「健康のために作り置きを始めたけれど、なかなか続かない」
「休日にまとめて料理をするつもりでも、疲れてしまって作れない」
このように悩んでいる人は、決して少なくありません。
大切なのは、作り置きを続けることではなく、無理のない方法で食事を用意することです。
後半では、食材や調味料の内容を確認して選びたい人向けに、FIT FOOD HOME（フィットフードホーム）の特徴も整理します。
作り置きが続かないのは意志が弱いからではない
作り置きは、平日の負担を休日へまとめて移す方法でもあります。
さらに、休日の予定や体調は毎週同じとは限りません。
外出の予定が入ったり、仕事や家事で疲れていたりすると、料理より休息を優先したい日もあります。
また、同じおかずが何日も続いて飽きたり、予定外の外食で食べ切れなかったりすることもあります。
- 献立を考えるのが負担
- 買い物や調理に時間がかかる
- 休日が料理と片付けで終わる
- 同じおかずに飽きてしまう
- 保存期間や衛生管理が気になる
このような負担が重なると、作り置きを続けるのが難しくなるのは自然なことです。
作り置きが続かないときは自炊だけで頑張らなくていい
食事を大切にしたい人ほど、「できるだけ自分で作らなければ」と考えがちです。
ただ、毎日の食事をすべて手作りにしなくても、原材料や組み合わせを確認しながら選ぶことはできます。
反対に、肉や魚を簡単に焼き、副菜を市販品に任せても構いません。
自炊、市販のおかず、冷凍食品、宅配食のどれかひとつに決める必要はありません。その日の忙しさや体調に合わせて使い分けるほうが、無理なく続けやすくなります。
冷凍おかずを使う日を決めておく
冷凍おかずは、毎日利用する必要はありません。
- 残業になりやすい曜日
- 疲れがたまりやすい週の後半
- 休日の昼食
- 作り置きができなかった週
個人的には、「全部作るか、まったく作らないか」の二択にしないことが大切だと感じます。
作り置きの代わりに冷凍おかずを使うメリット
冷凍おかずをストックしておけば、作り置きができなかった日でも食事を用意しやすくなります。
調理や片付けの時間を減らしやすい
電子レンジで温めるタイプの商品なら、食材を切ったり、鍋やフライパンを使ったりする必要がありません。
容器のまま温められる商品であれば、洗い物も減らしやすくなります。
疲れている日でも準備しやすい
疲れている日は、料理を始めるまでのハードルが高く感じられます。
冷凍おかずがあれば、商品を選んで温めるだけなので、献立を一から考える負担も減らせます。
必要な分だけ使いやすい
一食分ずつ分かれている商品なら、その日に必要な分だけ使えます。
予定が変わっても、使わなかった分は冷凍庫に残しておけるため、作り置きより食品を余らせにくい場合があります。
外食やコンビニ以外の選択肢になる
外へ買いに行くのも大変な日に、冷凍おかずがあると自宅で食べる選択ができます。
「何も用意できない日」の予備として数食置いておくと、気持ちにも余裕が生まれます。
冷凍おかずは負担に合わせて選ぶ
冷凍おかずには、スーパーやコンビニで購入する商品と、自宅へまとめて届く冷凍宅配食があります。
| 種類 | メリット | 注意点 |
|---|---|---|
| 店舗の冷凍おかず | 少量から購入しやすく、送料がかからない | 買い物へ行く必要がある |
| 冷凍宅配食 | 自宅へ届き、複数食をまとめて用意できる | 送料や最低注文数を確認する必要がある |
| 主菜のみ | 自宅の副菜や汁物と組み合わせやすい | ほかのおかずを用意する必要がある |
| 主菜・副菜セット | 献立を考える手間を減らしやすい | 量や品数が自分に合うか確認が必要 |
何を一番楽にしたいのかによって、選ぶ商品は変わります。
- 買い物を減らしたい人は冷凍宅配食
- 献立を考えたくない人は主菜・副菜セット
- 量を調整したい人は単品型
- 費用を抑えたい人は店舗の商品
健康的な冷凍宅配食を選ぶときのポイント
「健康的」と感じる基準は、人によって異なります。
カロリーや食塩相当量を重視する人もいれば、食材、食品添加物、調味料の原材料を確認したい人もいます。
原材料と食品添加物を確認する
食品添加物を控えたい場合も、「無添加」という言葉だけで判断せず、何を使用し、何を使用していないのかを見ることが大切です。
食品添加物には製造や品質維持などの役割もあります。
使用の有無だけで安全性や健康への影響を一律に判断するのではなく、自分が重視する基準に合うかを確認しましょう。
主菜や副菜の内容を確認する
一食分として使いたい場合は、主菜だけなのか、副菜も付いているのかを確認します。
写真だけでは量が分かりにくいため、内容量や容器のサイズも確認しておくと安心です。
味付けや調味料を見る
味の濃さや好みには個人差があります。
原材料にこだわりたい人は、肉や魚、野菜だけでなく、醤油、味噌、だし、ソースなどの調味料も確認してみましょう。
栄養成分とアレルギー情報を確認する
カロリー、たんぱく質、脂質、炭水化物、食塩相当量など、自分が重視する項目を確認します。
食物アレルギーがある人は、原材料やアレルギー表示を必ず確認してください。
不明点があれば、注文前に運営会社へ問い合わせましょう。
料金と利用条件を確認する
冷凍宅配食は、自炊より一食あたりの費用が高くなる場合があります。
商品価格だけでなく、次の項目も確認しましょう。
- 送料
- 最低注文数
- 配送頻度
- スキップや休止の方法
- 定期購入の変更・解約条件
料金、送料、キャンペーン、定期購入の条件は変更される可能性があります。注文時には公式サイトの最新情報をご確認ください。
冷凍庫と受け取り方法も確認する
複数食をまとめて注文する場合は、冷凍庫に十分な空きが必要です。
また、冷凍便は置き配に対応していないこともあります。不在が多い人は、配送日時を指定できるか確認しておきましょう。
作り置きの代わりに冷凍宅配食を取り入れる方法
冷凍宅配食を使うからといって、すべての食事を置き換える必要はありません。
忙しい曜日だけ利用する
週に1～2回など、帰宅が遅くなりやすい曜日だけ利用すると、費用と手間のバランスを取りやすくなります。
ご飯や汁物だけ用意する
主菜と副菜が入った冷凍おかずを使い、ご飯だけ自宅で用意する方法です。
ご飯を一食分ずつ冷凍しておけば、さらに短時間で準備できます。
作り置きの予備として保管する
作り置きを完全にやめず、足りない日の予備として冷凍宅配食を置いておく方法もあります。
別の選択肢があるだけで、「毎週たくさん作らなければならない」という負担を減らせます。
作る品数を減らす
副菜だけ作って主菜は冷凍おかずに任せるなど、最も大変な部分だけ置き換える方法もあります。
最初から大量に注文せず、週に数回から試して、味や量、冷凍庫への収納しやすさを確認すると失敗を減らしやすくなります。
FIT FOOD HOMEは食材や調味料を重視したい人の選択肢
冷凍おかずの便利さだけでなく、使われている食材や調味料も確認したい人は、FIT FOOD HOMEも候補のひとつです。
FIT FOOD HOMEは、食材や調味料へのこだわりを掲げている冷凍宅配食ブランドです。
販売中のメニューや原材料を確認したい人は、公式サイトの商品一覧を見ておくと判断しやすくなります。
⇒ FIT FOOD HOMEの販売中メニューを公式サイトで確認する
使用する食品添加物を限定する方針がある
FIT FOOD HOMEでは、製造上必要となる一部を除き、使用する食品添加物を限定する方針が案内されています。
そのため、「添加物が一切入っていない」と考えるのではなく、公式サイトや商品ごとの原材料表示を確認しましょう。
中国産食材を原則使用しない方針がある
公式FAQでは、中国産食材を原則使用しない方針が示されています。
一方で、中国でしか仕入れが難しい食材などが使用される可能性も案内されています。
産地を重視する人は、商品ごとの情報や最新のお知らせを確認してください。
食材だけでなく調味料にもこだわっている
FIT FOOD HOMEでは、肉や魚、野菜だけでなく、料理に使う調味料にもこだわっていると案内されています。
醤油、味噌、だし、ソースなどの内容まで確認して選びたい人にとっては、比較しやすいポイントです。
原材料や栄養成分を商品ごとに確認できる
公式サイトの商品ページでは、原材料、アレルギー情報、栄養成分などを確認できます。
ブランド全体の特徴だけで決めず、注文する商品ごとの情報を見ることが大切です。
アレルギーへの個別対応には注意が必要
公式FAQでは、アレルギーへの個別対応は行っていないと案内されています。
食物アレルギーがある人は、原材料やアレルギー表示を確認し、不明点があれば注文前に公式窓口へ問い合わせてください。
都度購入と定期配送がある
FIT FOOD HOMEには、都度購入と定期配送があります。
定期配送には割引や送料に関する特典が案内されることがありますが、解約するまで継続して届く仕組みです。
料金や送料、割引、販売状況は変更される可能性があります。利用時には公式サイトの最新情報をご確認ください。
味や量が自分に合うか気になる人は、少ない回数から試せる商品があるか公式サイトで確認してみてください。
FIT FOOD HOMEが向いている人・慎重に検討したい人
| 向いている人 | 慎重に検討したい人 |
|---|---|
| 作り置きの負担を減らしたい人 | 食費をできるだけ安く抑えたい人 |
| 食材や調味料を確認して選びたい人 | 冷凍庫にほとんど空きがない人 |
| 自炊と冷凍おかずを併用したい人 | 対面での受け取りが難しい人 |
| 多少費用がかかっても時間を減らしたい人 | アレルギーへの個別対応が必要な人 |
| 一食分ずつストックしたい人 | 味や量を細かく調整したい人 |
冷凍宅配食は、価格だけを見ると自炊より高く感じる場合があります。
買い物、献立決め、調理、片付けに使う時間まで含め、自分にとって負担を減らせるか考えてみましょう。
作り置きが続かないなら冷凍おかずを上手に頼ろう
作り置きが続かないのは、意志が弱いからではありません。
献立決め、買い物、調理、保存、片付けまで多くの作業が必要なため、毎週同じように続けられないのは自然なことです。
忙しい曜日だけ利用する、作り置きが足りない日の予備にする、主菜だけ任せるなど、取り入れ方は自由です。
FIT FOOD HOMEは、食材や調味料の内容を確認して冷凍宅配食を選びたい人にとって、候補のひとつです。
ただし、味や量、価格に対する感じ方には個人差があります。料金、送料、販売中の商品、定期配送の条件についても、公式サイトで最新情報を確認してください。
作り置きの代わりとして使いやすいか判断したい人は、FIT FOOD HOMEの良い口コミだけでなく、価格や味に関する気になる意見も確認しておくと選びやすくなります。
口コミや利用条件を確認したうえで、自分の生活に合いそうだと感じた人は、最新のメニューや料金を公式サイトで確認してみてください。
